건강하게 잠을 푹자는 방법

Posted by 행복의 숲
2018. 3. 28. 01:58 유용한 생활 정보/건강정보
요새 잠이 잘 안와서 맥주도 마셔보고 

수학의 정석을 다시금 보기도 하고

간만에 두꺼운 전공책도 보곤 하는데

이상하게 그래도 멀뚱멀뚱.......

어쨋던 약을 먹지 않고 건강하게 잠을 푹자는 방법은 무엇이 있는지 알아보았습니다

약을 먹으면 호르몬 제제와 분류인걸로 아는데 아무리 의사 처방이 있더라도

계속 투약하게 되면 몸의 컨디션이 문제가 계속생기게 되는것으로 알고 있습니다


그렇게 안해도 건강하게 잠을 푹자는 방법을 알려드립니다


건강하게 잠을 푹자는 방법


요새 불면증 가지고 계신분들 많으시죠?

의사에게 찾아가기 전에 해볼수 있는 방법에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다

이불과 요사이의 공기 상태를 침상기후라고 하며 섭씨 29~34도, 습도 50%일때가 가장 좋아요

최적의 침상 기후를 유지하려면 이불과 요를 말려서 수분을 없애 주면 좋아요


잘 말린 후에도 이불은 60g, 요는 120g 가량의 수분이 남아있어서 일주일 쯤 지나면

약 1리터의 수분이 모이기 때문에 수면에 나쁜 영향을 줍니다.


잠을 자고 나서도 개운하지 않으면 일단 먼저 침상 기후를 점검해 보는건 어떨까요?


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